دوران بعد از مصدومیت

آسیب ورزشی به دو دسته کلی آسیب‌های حاد و مزمن تقسیم می شوند. صدمات حاد به طور ناگهانی اتفاق میفتد، مانند زمانی که فرد زمین می‌خورد، ضربه می‌خورد یا مفصلش دچار دررفتگی یا پیچ‌خوردگی می‌شود.

آسیب‌های مزمن معمولاً در اثر استفاده بیش از حد (یا انجام یک حرکت اشتباه) در یک ناحیه از بدن ایجاد می‌شوند و به تدریج در طول زمان ایجاد می‌شوند. مانند اسپلینت ساق پا و شکستگی‌های استرسی. در برخی موارد، فرسودگی یک عضله یا مفصل (ناشی از ضعف یا آسیب‌های قبلی) می‌تواند زمینه را برای آسیب‌های حاد فراهم کند.

آسیب ورزشی می‌تواند هر قسمت از بدن شما را درگیر کند. اکنون قسمت‌هایی که اغلب دچار آسیب می‌شوند را معرفی می‌کنیم و از شما می‌خواهیم که حواس‌تان به این نواحی باشد.

پس از مصدومیت ورزشی، برای بهبودی کامل و بازگشت ایمن به فعالیت، باید به توصیه‌های پزشکی و فیزیوتراپی عمل کنید، از جمله استراحت، یخ درمانی، فشرده سازی، و بالا بردن عضو آسیب دیده. همچنین، در طول دوره نقاهت، تمرینات سبک و تدریجی را با مشورت مربی یا فیزیوتراپیست خود شروع کنید و از افزایش ناگهانی شدت تمرینات خودداری کنید.